Powtóreczka z REZYLIENCJI dla Miłego Healthcare z Experts In Pharma pokazała, że temat jest super ważny.
„Twoja głowa w Twoich rękach!”
Rezyliencja, zwana inaczej sprężystością psychiczną (lub elastycznością) to umiejętność radzenia sobie z stresem, podnoszenia się po porażkach, adaptacji do zmiennego środowiska. To taka sprężyna, która wraca do kształtu po rozciągnięciu:).
Jak napisała Agnieszka Zawadzka-Jabłonowska, rezyliencja to tarcza ochronna w świecie VUCA (link do ciekawego artykułu w komentarzu).
W czasie webinaru zrobilismy sobie Test Sprężystości Psychicznej, RS -13 (Leppert) i okazało się, że :
📍41% z biorących udział w badaniu ma niski poziom rezyliencji
📍22% – poziom średni
📍37% – poziom wysoki
Jest więc o co walczyć!
Wśród siedmiu czynników rezyliencji, Jakson i Watkin wymieniają moją ulubioną:
💥Regulację emocji, w taki sposób aby zachować skuteczność pomimo odczuwanej presji. Bardzo ważne w zarządzaniu stresem.
Jedną ze stosowanych przeze mnie, omawianych metod na poradzenie sobie z trudną emocją, jest zmiana fizyczna otoczenia (odejdź od biurka, idź do drugiego pokoju – daj sobie czas na złapanie dystansu, mózg zaczyna inaczej działać!)-metoda STOP.