09.06.2020

Przerwa w pracy?
Najczęściej co najwyżej wstajemy, żeby napić się kolejnej kawy, albo coś przekąsić.

Katarzyna Perlowska, nasza trenerka, która prowadzi super warsztaty zarządzania energią osobistą, zwraca uwagę na regularne przerwy, w czasie których wykonujemy chociaż niewielki wysiłek fizyczny, np.: krążenia ramion, rozciąganie
pleców, wspięcia na palce (prewencja żylaków!), przysiady…
Ćwiczenia dają relaks, poprawiają koncentrację i
zapamiętywanie. 5-10 minut po każdym 60-90 min. interwale już ma znaczenie!

😘 A gdyby tak pobiegać w przerwie ?

Ja zaczęłam – ok. 20 minut ok. 12-tej – bardzo dobrze
działa mi na głowę. Wydziela się dopamina (hormon motywacji), serotonina (poprawia nastrój), a na koniec endorfiny (hormony szczęścia). Taka krótka przebieżka
daje kopa.
Lubię wizualizować. Dr F.Gage wykazał, że im bardziej regularny i długi jest wysiłek, tym więcej produkuje się nowych neuronów.
Białko BDNF regeneruje i tworzy nowe neurony. Więc sobie wyobrażam, jaka będę mądra:) BDNF wchodzi w reakcję z endorfinami i działa jak…morfina, czy nikotyna…- czekam więc, jak w podobnym mechanizmie uzależnię się od ruchu😊

📢Wellbeing w akcji. Mniej mówić, więcej robić.

A CO WY ROBICIE W PRZERWACH W PRACY?

💥A może się przyłączycie – biegam na Mordorze😊