Dobrze by było, żeby #rezyliencja stała się naszym trwałym zasobem.
Ja lubię takie jej definicje:
✔zdolność odbicia się od dna i opanowania przy tym nowych umiejętności
✔zachowanie zdolności do dalszego działania mimo cięgów, jakie się zebrało (za G.Schiraldi)
Metoda ABC Alberta Ellisa pomoże w budowaniu rezyliencji.
💥Większość z nas sądzi, że przeciwność losu (A-adversity) prowadzi do konsekwencji (C- consequences). Otóż nie. W tzw. „międzyczasie” toczy się monolog wewnętrzny, czyli pojawiają się myśli automatyczne (zniekształcenia poznawcze, beliefs-B), które często podtrzymują objawy stresu.
Np:
🧨Zafiksowanie na negatywach – ignorujesz pozytywne aspekty sytuacji
🧨Nieuzasadnione założenia, np.
🤔 czytanie w myślach- np. „klient na pewno nie będzie chciał ze mną rozmawiać”. Prawda jest, że dopóki nie zapytasz to nie wiesz…)
😆 przewidywanie przyszłości i katastrofizowanie – „to się nie uda, na pewno”, A skąd wiesz…😘
Inne np. obwinianie (świata zewnętrznego), nadmierne uogólnianie (ludzie są źli)
📍Macie takie myśli automatyczne?
Spróbujcie je rozpoznawać i zastąpić je myślami uspokajającymi.
O tym było na porannym spotkaniu z #milysektorhealthcare
Dziękuję Experts In Pharma za zaproszenie!